3º DIA

- Jueves 25 de Abril de 2013

3º DIA

* 5 minutos en cinta para calentar

#Piernas

Extensiones de cuadriceps         3 x 15(15kg) - 15(25kg) - 15 (35kg)

Sentadillas a 90º en                   4 x 12(5-5) - 10(10-10) - 8(15-15) - 6(20-20)
multipower

Prensa talones hacia                  4 x 12(20-20) - 10(35-35) - 8(50-50) - 6(65-65)
dentro

Femoral acostado                     3 x 10(15kg) - 10(25kg) - 10(35kg)

Abductores                              3 x 10(35kg) - 10(45kg) - 10(50kg)

Zancada                                  3 x 10(4kg) - 10(6kg) - 10(8kg)

Observaciones:
- Sentadilla en multipower, cambiar el ejercicio y hahcerlo en gemelos por comodidad ya que daña el cuello.
- Zancadas, mantener el peso durante un tiempo sin progreso.
- No me tome el multivitaminico por las mañanas.