COMIENZO DE LA DIETA

                                                          COMIENZO DE LA DIETA
- Martes 23 de Abril de 2013

1ºDIA

* 5 minutos en cinta para calentar

#Espalda & Gemelos

Polea al pecho                              4 x 12(25kg) - 10(35kg) - 8(40kg) - 6(45kg)

Remo en polea baja                       4 x 12(25kg) - 10(35kg) - 8(40kg) - 6(45kg)

Remo a un brazo con mancuerna    3 x 10(15kg) - 10(17,5kg) - 10(20kg)

Hiperextensiones                           3 x 10(5kg) - 10(10kg) - 10(10kg)

Soleo sentado                               4 x 10(15kg) - 10(20kg) - 10(25kg) - 10(25kg)

Gemelo de pie                               4 x 10(15kg) - 10(15kg) - 10(20kg) - 10(20kg)
(Cambiar posicion de pies)

Observaciones:
- Gemelo de pie (Cambiar de posiciones), me refiero a cambiar la posicion de los pies para trabajar las tres partes del gemelo. Haria  de las 4 repeticiones 10 de cada forma.