DIETA

- Recien levantado una batido de proteinas de 40g

- 45 minutos despues 500ml de leche desnatada con 3 cucharadas de hero baby,una cucharada de miel de caña, 3 o 4 claras de huevos con 3 cucharadas de avena + multivitaminico Supradyn

- 3 horas y media despues 4 rebanadas de pan blanco con 200g de jamon y 2 tortitas de maiz

- 2 horas despues IR AL GIMNASIO ( 5g de aminoacidos antes de empezar)

- Justamente despues de terminar un platano

- 20 minutos despues, batido de proteinas con 5 gramos de glutamina,5 de aminoacidos y 40 de proteina

- 45 minutos despues 100g de pasta + 100g de atun natural

- 3 horas despues 120g de pechuga de pollo + 3 o 4 claras de huevos

- 2 horas despues,justo antes de acostarse 250g de requeson

- 4 horas despues(de madrugada), 5g de glutamina